Rụng tóc sau sinh có thể là một phần bình thường của việc sinh con. Khi mang thai, bạn có thể đã được trời phú cho một mái tóc dày và bóng mượt. Tuy nhiên, sau khi sinh con, tóc của bạn có thể bắt đầu rụng nhiều. Triệu chứng bình thường này là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sau khi sinh. Vậy tình trạng rụng tóc sau khi sinh kéo dài bao lâu và có cách nào ngăn chặn tình trạng này xảy ra không? Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm về các thông tin liên quan đến tình trạng rụng tóc này nhé!
Những điều cần biết về rụng tóc sau sinh
Trước khi tìm hiểu về những cách ngăn chặn tình trạng rụng tóc này, bạn cần biết những thông tin cơ bản từ định nghĩa thế nào là rụng tóc sau khi sinh, cũng như các nguyên nhân gây ra vấn đề này.
Rụng tóc sau khi sinh là thế nào?
Rụng tóc sau sinh (hay Telogen effluvium) là tình trạng tóc rụng nhiều xảy ra vài tháng sau khi sinh, do sự thay đổi hormone trong và sau quá trình mang thai.
Tóc mọc từ các nang nhỏ trên da đầu và trải qua một chu kỳ gồm ba giai đoạn liên tục trong suốt cuộc đời:
- Giai đoạn Anagen: giai đoạn tóc phát triển mạnh mẽ, kéo dài từ 2 đến 8 năm, chiếm khoảng 85% – 90% số tóc tại bất kỳ thời điểm nào.
- Giai đoạn Catagen: giai đoạn chuyển tiếp ngắn kéo dài khoảng 2 tuần, khi các nang tóc bắt đầu co lại.
- Giai đoạn Telogen: giai đoạn tóc “nghỉ ngơi” kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó tóc sẽ rụng.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau khi sinh
- Thay đổi nội tiết tố. Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao, kích thích các nang tóc bước vào giai đoạn phát triển, khiến mái tóc trở nên dài và dày hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm trở lại mức trước khi mang thai, khiến tóc rụng sau khoảng 100 ngày.
- Thiếu máu và thiếu sắt cũng là nguyên nhân phổ biến, do cơ thể không được bổ sung đủ sắt và protein cần thiết cho sự phát triển của tóc.
- Nấm da đầu, với biểu hiện là những mảng đỏ vảy kèm ngứa và rụng tóc.
- Sử dụng hóa chất, như uốn hoặc tẩy tóc, có thể làm tóc hư tổn, xơ rối và dễ rụng.
- Căng thẳng tâm lý sau sinh, kết hợp với áp lực từ chăm sóc con và công việc, cũng góp phần làm tóc rụng nhiều hơn.
- Thiếu hụt dinh dưỡng sau sinh, khi chất dinh dưỡng tập trung vào sữa mẹ, khiến cơ thể mẹ thiếu các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Tình trạng rụng tóc sau sinh bắt đầu khi nào, kéo dài trong bao lâu?
Đối với chứng rụng tóc nói chung, sẽ có một số nguyên nhân gây nên tình trạng đó, và trong tình huống này là việc sinh con. Về cơ bản, một lượng tóc nhiều hơn bình thường sẽ được kích hoạt để bước vào giai đoạn “nghỉ ngơi”, chính là việc rụng tóc. Theo lời các bác sĩ, phải mất khoảng ba tháng để số tóc đó rụng đi, nên đó là lý do tại sao hầu hết mọi người chỉ nhận thấy tình trạng rụng tóc khoảng ba tháng sau khi sinh.
Trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ bắt đầu mọc lại sau 3 đến 6 tháng sau sinh. Mặc dù vẫn có những trường hợp ngoại lệ, nhưng đa phần các bà mẹ sẽ trải qua vấn đề này khi sinh con. Bên cạnh đó, vì cơ thể của mỗi người là khác nhau nên thời gian để phục hồi cũng sẽ khác nhau. Một vài người mất ba tháng, một vài người mất sáu tháng, và đôi lúc có người bị kéo dài đến cả năm.
Có ngăn chặn được tình trạng rụng tóc sau khi sinh không?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến mà không ai có thể ngăn chặn hoàn toàn, bởi đó là một phần tự nhiên trong quá trình hồi phục sau khi mang thai. Hiện tại không có phương pháp điều trị nào có thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng rụng tóc tạm thời (telogen effluvium) hoặc đẩy nhanh tốc độ mọc tóc mới. Các bác sĩ khuyến cáo rằng bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để hỗ trợ quá trình mọc lại tóc sau khi giai đoạn rụng kết thúc.
Mặc dù tóc rụng sau sinh sẽ mọc lại, nhưng bạn có thể nhận thấy rằng tóc mới mọc thường ngắn hơn nhiều so với phần tóc còn lại. Điều này là hoàn toàn bình thường và là dấu hiệu cho thấy quá trình hồi phục đang diễn ra.
Trong giai đoạn này, bạn có thể cảm thấy không hài lòng với vẻ ngoài của mái tóc và có xu hướng tìm kiếm mọi biện pháp để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, quan trọng là bạn nên giữ bình tĩnh và đối diện với vấn đề. Tìm hiểu và áp dụng những phương pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn rụng tóc sau khi sinh một cách hiệu quả.
Vượt qua nỗi ám ảnh bằng cách “sống chung với lũ”
Dưới đây là một số cách để bạn có thể dễ dàng đối phó với vấn đề rụng tóc sau sinh hơn. Nên nhớ rằng không phải cách nào cũng hoàn toàn hiệu quả với tất cả mọi người, nên bạn hãy tham khảo thật kỹ và chọn ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
Nghe ý kiến từ chuyên gia tạo mẫu tóc
Một chuyên gia có kinh nghiệm sẽ xem xét kết cấu tóc của bạn, dù là trước hay sau sinh, và có thể hướng dẫn bạn tìm được kiểu chăm sóc tóc phù hợp. Bạn có thể được đề xuất một kiểu tóc mới, giúp làm dày những sợi tóc mảnh ở phía trước hoặc che đi những vùng bị rụng, đồng thời biết nên tránh những kiểu tóc nào có thể khiến quá trình phục hồi của tóc bị ảnh hưởng.
Trong giai đoạn tóc rụng nhiều, bạn nên tạm ngưng tạo những kiểu tóc như thắt tóc hoặc búi chặt, khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Trong một số trường hợp, tỉa lớp toàn bộ tóc cũng sẽ giúp tóc trông dày và đầy đặn hơn.
Nhuộm tóc cũng có thể là một lựa chọn tốt để tạo vẻ đẹp cho mái tóc. Nếu bạn nhận thấy đường chân tóc của mình đang lùi dần và bạn có mái tóc sẫm màu, việc tạo điểm nhấn bằng cách làm nổi bật phần tóc phía trước có thể giúp ngụy trang hiệu quả.
Giữ tóc bồng bềnh và ẩm mượt
Các chuyên gia về tóc cũng cho biết việc sử dụng đúng sản phẩm có thể mang lại cảm giác đầy đặn cho tóc. Hãy tìm loại kem dưỡng tóc giúp tạo độ phồng ở tiệm thuốc hoặc thẩm mỹ viện. Luôn sử dụng dầu xả hoặc kem dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội đầu.
Ngoài việc tác động từ bên ngoài, hãy giữ cho tóc chắc khỏe từ bên trong. Uống đủ nước và ưu tiên cung cấp vitamin trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời khác để chăm sóc mái tóc, giúp giữ cho kết cấu tóc của bạn không bị quá khô. Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng nên bao gồm nhiều vitamin, khoáng chất và protein như sắt, axit béo và vitamin D. Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc và vitamin D góp phần vào chu kỳ nang tóc.
Thay đổi ngôi tóc của bạn
Đổi ngôi tóc là một phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả. Việc thường xuyên thay đổi ngôi tóc có thể giảm bớt áp lực lên cùng một khu vực da đầu, giúp phân phối đều sức nặng của tóc và giảm nguy cơ tóc gãy rụng. Đổi ngôi cũng giúp tạo cảm giác tóc dày hơn, che đi những vùng tóc thưa, đồng thời kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, hỗ trợ quá trình phục hồi và mọc lại tóc sau sinh.
Tận dụng những phụ kiện cho tóc
Băng đô, khăn choàng cổ, kẹp tóc và thậm chí cả tóc giả là những cách thú vị và thời trang để che giấu tình trạng rụng tóc sau khi sinh, đồng thời cũng là những cách tiện lợi và rất tiết kiệm, cũng như mang lại hiệu quả tức thì. Các phụ kiện này đặc biệt phổ biến với những người mới làm mẹ vì sẽ có rất ít thời gian dành cho việc chăm sóc tóc.
