Bật mí phương pháp ngừa rụng tóc sau sinh 2023

Phụ nữ sau khi sinh con thường gặp rất nhiều vấn đề về sức khoẻ, trong đó phải kể đến tình trạng rụng tóc sau sinh của các mẹ bỉm. Bên cạnh niềm vui chào đón em bé, thì các bà mẹ cũng phải chuẩn bị cho mình một tinh thần thép cũng như suy nghĩ tích cực đối với những thay đổi này.

Nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc sau khi sinh

Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ có thể nhận thấy tóc đang ở giai đoạn phát triển chắc khỏe, có phần óng mượt hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, tóc từ trạng thái phát triển sẽ đột ngột chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi - còn được gọi là Telogen (tên khoa học), đây cũng là giai đoạn khiến tóc của các mẹ bỉm rụng hơn 100 sợi mỗi ngày. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều sau khi sinh vài tháng do sự thay đổi nội tiết tố trong và sau khi sinh. Theo nghiên cứu cho rằng, giai đoạn phát triển của tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn:

Giai đoạn mọc (Anagen): Tế bào mầm tóc biệt hóa ở nhú bì để tạo thành sợi tóc hoàn chỉnh. Tóc thường mọc khoảng 1-2 mm hàng tháng và khoảng 6–12 cm mỗi năm. Theo đó, quá trình này thường kéo dài từ 3 đến 5 năm tuỳ mỗi cơ địa, cá nhân.
Giai đoạn ngưng mọc, còn được gọi là catagen: Khi sự phát triển của tóc dừng, chân tóc dần teo nhỏ lại và tách khỏi nhú bì. Điều này có nghĩa là tóc sẽ không mọc dài ra nữa trong khoảng thời gian một đến hai tuần.
Giai đoạn nghỉ, còn được gọi là telogen, bắt đầu khi tóc bị đẩy hoàn toàn ra khỏi da đầu và sẵn sàng mọc lại. Sau khi rụng, nang tóc sẽ "nghỉ ngơi", có thể mất từ hai đến ba tháng để bắt đầu lại.

Tuân theo chu kỳ phát triển này thông thường một người sẽ làm rụng khoảng 40 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng khi tế bào mầm tóc trong nang tóc bị hư tổn, quá trình mọc và nghỉ bị gián đoạn. Điều này dẫn đến việc số lượng tóc rụng tăng nhanh trong khi số lượng tóc mới mọc giảm. Hậu quả nghiêm trọng hơn là tế bào mầm tóc có thể bị "triệt tiêu" hoàn toàn, dẫn đến việc tóc không mọc nữa và mất đi vĩnh viễn gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh có nguy cơ dẫn đến hói đầu. Có một số nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này:

Hormon: Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất một lượng lớn hormone estrogen, giúp tăng cường tình trạng tóc và ngăn chặn quá trình rụng tóc bình thường. Sau khi sinh, mức hormone estrogen trong cơ thể giảm mạnh, dẫn đến sự rụng tóc nhiều hơn. Điều này thường xảy ra khoảng 2-4 tháng sau khi sinh.
Chu kỳ tóc: Tóc có một chu kỳ phát triển tự nhiên với các giai đoạn mọc, ngưng phát triển và rụng. Trong giai đoạn mang thai, hormone estrogen kéo dài giai đoạn mọc của tóc, kéo dài thời gian rụng tóc. Khi mức hormone estrogen giảm sau sinh, tất cả những sợi tóc ở giai đoạn rụng cùng nhau rụng, gây ra hiện tượng rụng tóc nhiều hơn thường lệ.
Stress: Việc chăm sóc con nhỏ, thiếu ngủ và căng thẳng sau khi sinh có thể góp phần làm tăng mức stress của mẹ. Stress cũng có thể gây ra rụng tóc hoặc làm gia tăng tình trạng rụng tóc đã tồn tại.
Dinh dưỡng: Một số phụ nữ sau khi sinh có thể không đủ chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng. Thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và kẽm, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và gây ra hiện tượng rụng tóc sau sinh.

Thông thường, hiện tượng rụng tóc sau khi sinh là tạm thời và không đáng lo ngại. Tóc sẽ mọc lại trong vài tháng sau khi quá trình rụng tóc kết thúc. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về mức độ rụng tóc hoặc tóc không mọc lại sau một thời gian dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể.

Dấu hiệu của rụng tóc sau khi sinh

Thông thường, các mẹ bỉm thường lo lắng chăm sóc con cái và bận quan tâm đến em bé mới sinh nhiều hơn bản thân nên sẽ không phát hiện sớm tình trạng rụng tóc của mình. Tuy nhiên, để giúp cải thiện tình trạng tóc rụng quá nhiều và có nguy cơ gây hói đầu thì các mẹ bỉm cần quan tâm, và chăm sóc đến sức khỏe của da đầu hoặc nhớ theo dõi tình trạng tóc rụng mỗi ngày để kịp thời điều trị nha. Dưới đây là một số dấu hiệu của rụng tóc sau sinh có thể bao gồm:

Rụng tóc nhiều hơn thường lệ: Bạn có thể thấy rụng tóc nhiều hơn khi chải tóc, gội đầu, hoặc thấy tóc rụng trên gối, quần áo, sàn nhà và các bề mặt khác.
Tóc mỏng đi: Bạn có thể nhận thấy tóc của mình trở nên mỏng hơn và ít sức sống hơn.
Khu vực trên trán rộng hơn: Rụng tóc sau khi sinh thường ảnh hưởng nhiều đến khu vực xung quanh trán, làm cho khu vực này trở nên rộng hơn.
Cảm giác tóc yếu và gãy: Tóc có thể trở nên yếu và dễ gãy hơn trước khi sinh.
Lượng tóc rụng tăng vào khoảng 2-4 tháng sau sinh: Hiện tượng rụng tóc sau khi sinh thường xảy ra trong khoảng thời gian này, khi mức hormone estrogen trong cơ thể giảm sau khi kết thúc thai kỳ.

Tình trạng rụng tóc khi sau sinh của mẹ bầu sẽ kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm. Chính vì vậy các mẹ cũng không cần quá lo lắng, tuy nhiên đến sau 1 năm mà tình trạng tóc rụng vẫn không được cải thiện thì các mẹ cần đến gặp bác sĩ để được kịp thời thăm khám để kiểm tra cũng như tìm hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề rụng tóc.

Dấu hiệu rụng tóc sau sinh

Phòng ngừa rụng tóc tại nhà

Sau sinh, thay đổi nội tiết tố gây ra các vấn đề cho sức khỏe, làn da, hay rụng tóc có thể dẫn đến hói đầu khiến các mẹ bầu rất tự ti, và lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc có thể được cải thiện nếu các mẹ biết chăm sóc tóc đúng cách, cũng như tham khảo một số phương pháp dân gian dưới đây giúp chống rụng tóc sau khi sinh:

Chế độ dinh dưỡng cân đối: Hãy ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, vitamin (đặc biệt là vitamin A, C, và E), khoáng chất (như sắt và kẽm), và axit béo omega-3. Đảm bảo bạn có một lượng đủ các chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ sức khỏe tóc.
Tránh căng thẳng: Cố gắng giảm căng thẳng và tạo ra một môi trường thư giãn cho bản thân. Thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, tập thể dục nhẹ, và thời gian nghỉ ngơi đủ.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: Hạn chế việc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất và nhiệt độ cao (như máy sấy tóc, máy uốn, máy duỗi). Hãy chải tóc nhẹ nhàng bằng lược có răng rộng và tránh kéo hoặc căng tóc quá mức.
Dùng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ, không gây kích ứng da đầu và không chứa các thành phần gây hại. Hãy chọn dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm tóc và da đầu.
Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để duy trì cân bằng độ ẩm cho cơ thể và tóc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh tiếp tục kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ có thể kiểm tra và chỉ định các liệu pháp điều trị hoặc bổ sung dinh dưỡng phù hợp.

Một số câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc về tình trạng rụng tóc sau khi sinh của phụ nữ.

1. Tình trạng rụng tóc kéo dài trong bao lâu?

Rụng tóc nhiều nhất thường xảy ra trong khoảng 2-4 tháng sau khi sinh. Đây là khoảng thời gian mà mức hormone estrogen giảm đột ngột và tất cả những sợi tóc ở giai đoạn rụng cùng nhau rụng.Sau giai đoạn rụng tóc nhiều nhất, tóc thường sẽ bắt đầu mọc lại dần. Tuy nhiên, quá trình mọc tóc mới có thể mất thời gian và không đồng đều. Thường mất khoảng 6-12 tháng sau khi sinh để tóc trở nên dày hơn và trở lại tình trạng bình thường. Nếu tình trạng rụng tóc này vẫn còn kéo dài và diễn ra sau 1 năm thì bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được hỗ trợ thăm khám và điều trị.

2. Bổ sung các chất nào là cần thiết và giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc của phụ nữ sau sinh?

Sau sinh, cơ thể cần phục hồi và bổ sung các chất dinh dưỡng mất đi trong quá trình mang thai và sinh nở. Nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc sau khi sinh. Một số chất dinh dưỡng cần thiết nhằm hỗ trợ quá trình phát triển tóc như:

Sắt: Thiếu sắt có thể gây suy giảm sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc. Đảm bảo bạn có một nguồn cung cấp đủ sắt từ thực phẩm như thịt đỏ, gan, hạt, đậu, rau xanh lá và các loại hạt có vỏ.
Vitamin và khoáng chất: Vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm và biotin đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tóc. Thiếu các chất này có thể gây rụng tóc. Hãy cân nhắc bổ sung chúng thông qua một chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, hạt, cá, thịt gia cầm và các nguồn thực phẩm khác.
Protein: Protein là thành phần chính của tóc, do đó, thiếu protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và góp phần vào rụng tóc khi sau sinh. Hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng protein từ thực phẩm như cá, thịt, trứng, đậu, hạt và sữa sản phẩm từ sữa.
Omega-3: Axit béo omega-3 làm giảm tình trạng viêm nhiễm và có lợi cho sức khỏe tóc. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá mackerel, cá thu, hạt chia và hạt lanh.

3. Nguyên nhân khác nào có thể gây rụng tóc sau khi sinh?

Thay đổi tình trạng tóc sau sinh: Sau sinh, tóc có thể trải qua thay đổi trong cấu trúc và chất lượng. Một số phụ nữ báo cáo rằng tóc trở nên khô, giòn, yếu hơn và dễ gãy. Các thay đổi này có thể làm tóc trông mỏng hơn và góp phần vào hiện tượng rụng tóc sau sinh.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp: Một số sản phẩm chăm sóc tóc chứa các hóa chất cứng hoặc gây kích ứng có thể gây rụng tóc khi sau sinh. Việc sử dụng các sản phẩm không phù hợp hoặc quá mạnh có thể làm suy yếu sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc.
Yếu tố di truyền: Có một yếu tố di truyền trong việc rụng tóc khi sau sinh. Nếu mẹ hoặc các thành viên trong gia đình gặp phải tình trạng rụng tóc khi sau sinh, có khả năng cao bạn cũng sẽ trải qua hiện tượng tương tự.

Hi vọng qua đây các mẹ bỉm sẽ có cho mình nhiều thông tin về tình trạng rụng tóc cũng như biết thêm được một số phương pháp giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng tóc rụng sau sinh nha.