Chăm sóc da là phần thiết yếu trong chế độ chăm sóc sức khoẻ của bạn. Thực tế, da là bộ phận chiếm phần lớn trên cơ thể bạn, chính vì thế để chăm sóc da bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là các loại vitamin cần thiết. Các chuyên gia da liễu luôn khuyên để bảo vệ làn da, bạn nên hạn chế tiếp xúc tia UV có hại của mặt trời và thoa kem chống nắng bảo vệ khi bạn tiếp xúc với ánh nắng. Nhưng không hẳn ánh nắng mặt trời ảnh hưởng xấu hoàn toàn cho da, việc phơi nắng từ 10-15 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể bổ sung được lượng vitamin D tự nhiên. Vitamin D là một trong những loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với vitamin C, E và K. Cùng Pro Skin tìm hiểu thêm về bốn loại vitamin thiết yếu này và cách chúng có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu nhé.

Vitamin D

Khi da hấp thụ ánh nắng mặt trời, cholesterol sẽ được chuyển hoá thành vitamin D. Sau đó, chúng sẽ được gan, thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh trong đó có da - nơi mà Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành tone da. Ngoài ra, vitamin D còn có lợi cho các bệnh nhân bị vẩy nến.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

• Phơi nắng sớm 10-15p mỗi ngày
• Ăn một số loại thực phẩm bổ sung như ngũ cốc, nước cam, sữa chua...
• Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức độ cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và vai trò của nó trong việc sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ khỏi tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C làm điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Vitamin C có ở nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày, và chúng được khuyến cáo không nên dùng quá 1000mg/ ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách:

• Ăn/ uống các loại trái cây họ cam, chanh, quýt, bưởi, ổi, nho, dâu tây,...
• Ăn các loại rau như bông cải xanh, rau bina, khoai tây, ớt chuông,...

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Quá trình này được gọi là quá trình sinh hoá. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn tiết ra qua lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

• Ăn nhiều hạt chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương
• Uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E (theo chỉ định trên bao bì hoặc bác sĩ)
• Ăn trái cây, rau củ như bơ, bí, bông cải, rau bina, kiwi... và các loại cá

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là giúp ích cho một số tình trạng da, chẳng hạn như: rạn da, dãn tĩnh mạch, sẹo, nám da...

Cũng giống như vitamin C và E, vitamin K cũng có tác dụng chống oxy hoá da giúp bảo vệ làn da trước bụi, tia UV. Ngoài ra, vitamin K còn được các bác sĩ thường xuyên dùng để làm lành các vết thương cho những bệnh nhân vừa trải qua phẩu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím.

Người lớn cần từ 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng ăn vào bằng cách ăn các loại rau như cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải, đậu xanh,...

Việc chăm sóc da nói chung, cũng như việc bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nói riêng là chìa khoá săc đẹp mà hội chị em luôn cần để giữ gìn nhan sắc của mình. Để đồng hành với bạn trong quá trình tìm kiếm, phục hồi nét đẹp của làn da, Pro Skin cung cấp rất nhiều dịch vụ chăm sóc da, thẩm mỹ da cao cấp, chuẩn y khoa. Bên cạnh đó, với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia da liễu nhiều năm kinh nghiệm, Pro Skin mong muốn trở thành một địa chỉ đáng tin cậy trên bản đồ skincare uy tín.